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Low Carb & Fitness - die Kombination macht´s!

Low Carb ist eine langfristige Ernährungsform, in der Du Deine tägliche Kohlenhydratzufuhr auf ein Minimum reduzierst. Mit dieser Art der Ernährung wird häufig das Ziel der Gewichtsreduktion verfolgt. Immer mehr Menschen nutzen die Low Carb Ernährung aber auch als Therapie einer Stoffwechsel- erkrankung (z.B. Diabetes), einer Weizenunverträglichkeit oder als allgemeine Ernährungsform mit erhofften positiven Gesundheitsauswirkungen. Die weggefallenen Kohlenhydrate werden durch die erhöhte Aufnahme von Proteinen und Fetten kompensiert. So bestehen die täglichen Mahlzeiten in der Low Carb Ernährung überwiegend aus Gemüse, Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Nüssen, Hülsenfrüchten und Obst. Durch eine Low Carb Ernährung nimmst Du also automatisch viel mehr Proteine zu Dir, als üblich. Führst Du Deinem Körper zu wenige Proteine zu, wie es in vielen Diäten der Fall ist, baut sich Deine Muskelmasse ab. Aufgrund des großen Proteinanteils in den Low Carb Rezepten ist diese Ernährungsform sehr gut für Kraftsportler geeignet. Die Proteine helfen beim Muskelaufbau, gute Fette liefern die notwendige Energie fürs Training und die reduzierte Kohlenhydrataufnahme senkt Deinen Körperfettanteil. Wer dieses Zusammenspiel zwischen Ernährung und Krafttraining beherzigt, kann das Beste für sich herausholen. Hier auf TwinFit findest Du zahlreiche Low Carb Rezepte für das Low Carb Frühstück, Low Carb Mittagessen, das Low Carb Abendessen und Low Carb Snacks.

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Nebenbei solltest Du mindestens drei Mal die Woche eine Sporteinheit einplanen. Eine Kombination aus Cardioeinheiten und Krafttraining ist optimal. Auch hierfür kannst Du Dir Inspiration auf diesem Blog, für Fitnessübungen und aktionreiche Sportarten, holen. Du findest Fitnessübungen mit und ohne Geräte für alle Körperregionen. Die Bilder und Videos, die wir zu jeder einzelnen Fitnessübung machen, sollen es Dir einfacher machen, diese durchzuführen. Neben Bildern und Videos zu den Fitnessübungen wirst Du ebenfalls eine kurze Beschreibung mit wertvollen Tipps zur richtigen Ausführung der Fitnessübung finden. Neben Fitnessübungen wollen wir Dir auch das Boarden auf dem Wasser, der Straße und im Schnee schmackhaft machen. Wir zeigen Dir, dass Sport nicht immer "Fitnessstudio" bedeuten muss. Eine abwechslungsreiche Low Carb Ernährung in Kombination mit einer aktiven Freizeitgestaltung wird Dir helfen, Dein Körpergewicht zu kontrollieren und Dein Leben unbeschwert zu genießen. Denke daran, aller Anfang ist schwer! Aber wenn der erst einmal geschafft ist, dann wirst Du Deinen neuen Lifestyle nicht mehr missen wollen. Wenn Du Fragen zur Low Carb Ernährung, den Low Carb Rezepten oder den Fitnessübungen hast, kontaktiere uns gerne! Wir freuen uns über Dein Interesse!