Heidelbeer-Hafer-Shake

Momentan mein absoluter Lieblingsshake! Diesen Heidelbeer-Hafer-Shake gibt es bei mir nun schon seit langem zum Frühstück am Wochenende. Durch die Verwendung von gefrorenen Früchten und Proteinpulver wird der Low Carb Shake super cremig und ähnelt der Konsistenz von angetautem Eis.

Die Haferflocken und die Hafermilch enthalten gute Kohlenhydrate, die Dir Energie für den Tag liefern, ohne aber Deinen Blutzuckerspiegel steigen zu lassen. Wusstest Du, das Haferflocken auch um die 14 g Eiweiß pro 100 g liefern? Ganz zu schweigen von den 10 g Ballaststoffen!

Dieser Heidelbeer-Hafer-Shake ist super schnell zubereitet und ist geschmacklich wie auch von den Nährwerten her der Hammer!

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Heidelbeer-Hafer-Shake

Bewertung 4.0/5

( 20 Bewertungen )

Portionen: 1 Zubereitungszeit: 5 Minuten 5 Minuten Nährwertangaben p.P.: 50 g Kohlenhydrate 26 g Eiweiß

Zutaten

• 250 ml Hafermilch
• 100 g gefrorene Heidelbeeren
• 50 g gefrorene Banane
• 1 TL Erdnussbutter (ohne Zucker)
• 30 g zarte Haferflocken
• 2 gestrichene EL neutrales Proteinpulver
• etwas Zimt

Zubereitung

Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe so lange, bis eine cremige Masse entsteht. Sofort genießen.

Tipp zum Heidelbeer-Hafer-Shake

• Für diesen Low Carb Shake benötigst Du einen Mixer, der gefrorene Früchte verarbeiten kann.
• Um Banane einzufrieren, solltest Du warten, bis diese sehr reif ist. Schäle diese dann, schneide sie in Scheiben und friere die Banane in einer Tupperdose ein. So kannst Du je nach Bedarf portionsweise eingefrorene Banane aus der Tiefkühltruhe entnehmen.