Geröstete Kichererbsen

Geröstete Kichererbsen Snack Low Carb
Der perfekte Low Carb Snack für alle, die es würzig mögen!
∅ 2,89 Fäuste für TwinFit (Anzahl: 9)
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Perfekt für unterwegs, im Büro oder als Feierabend-Snack!

Ohne Snacks läuft bei uns gar nichts! Deshalb sind wir immer auf der Suche nach neuen Rezepten für einfache und leckere Low Carb Snacks, die gesund sind aber nicht unbedingt so schmecken ;) Auf der Suche nach Inspiration für neue Rezepte sind mir schon häufig geröstete Kichererbsen als gesunder Snack auf Instagram, Pinterest & Co. ins Auge gesprungen. Jetzt bin ich endlich mal dazu gekommen sie selbst auszuprobieren. Erst war ich skeptisch, da Kichererbsen von Natur aus einen eher mehligen Geschmack haben, aber ich wurde eines Besseren belehrt. Ich liebe ja gesalzene Erdnüsse, aber geröstete Kichererbsen können da locker mithalten. Einfach nur lecker, das musst Du ausprobieren :)

 

Portionen: 2

Kosten gesamt:  0,80 €

Nährwerte pro 100g : E  6,4 g/ KH 14,7 g

 

Was Du dafür brauchst:

  • 1 Dose Kichererbsen (265 g Abtropfgewicht)
  • 1 El Olivenöl
  • Salz, Cayennepfeffer, Paprikagewürz

 

So wird´s gemacht:

  1. Lasse die Kichererbsen gut abtropfen und wasche sie.
  2. Vermenge die Kichererbsen in einer Schale mit dem Öl und gebe die Gewürze dazu. Ich habe ca. 1/2 gestrichenen Tl. Salz, 1 Messerspitze Cayennepfeffer und einen gestrichenen Tl. Paprikagewürz genommen. Alles gut vermengen und auf einem Backblech mit Backpapier verteilen.
  3. Lasse die Kichererbsen bei 175° für ca. 45-60 Minuten im Ofen rösten. Die gerösteten Kichererbsen immer mal wieder wenden.
  4. Die gerösteten Kichererbsen auf dem Backblech komplett auskühlen lassen und entweder direkt genießen oder luftdicht verpacken.

 

Tipps zu den gerösteten Kichererbsen:

Die gerösteten Kichererbsen müssen wirklich komplett ausgetrocknet sein, damit sie schön knackig sind. Denn wenn der weiche Kern bleibt schmecken sie kalt schnell pappig. Also lieber etwas länger im Ofen lassen. Nach 45 Minuten mal eine große Kichererbse aus dem Ofen, lasse sie abkühlen und probiere ob sie schon komplett trocken ist. Falls nicht, lasse die Kichererbsen weiter rösten und probiere immer mal wieder. Bei den Gewürzen kannst Du Deinen Vorlieben freien Lauf lassen. Probiere doch auch mal Honig & Salz, Knoblauch & Pfeffer, Oregano & Chili….

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