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Dauer: ca. 15-20 Minuten
3 Sätze mit jeweils 12-15 Wiederholungen
30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen
TRX Arm/Schulter Workout:
- TRX Low Row: Stelle Dich auf den Hacken zum TRX hin auf und lehne Dich zurück. Der gesamte Körper bildet eine Linie und die Arme sind getreckt. Ziehe Dich jetzt am TRX nach vorne, bis die Arme neben dem Körper angewinkelt sind. Achte darauf, dass Du keinen Schwung aus der Hüfte herausholst und das die Arme schön nah am Körper geführt werden.
- TRX Chest Press: Bei dieser Übung handelt es sich um weite Liegestütze am TRX. Stelle Dich mit dem Rücken zum TRX auf den Zehenspitzen auf. Arme sind durchgestreckt und der gesamte Körper bildet eine Linie. Umso flacher Du stehst, umso schwieriger die Übung. Komme nun tief, bis die Oberarme auf Schulterhöhe sind und dann wieder hoch. Bei dieser TRX Arm Übung ist Körperspannung besonders wichtig.
- TRX TwinFit Hug: Stelle Dich wie beim TRX Low Row auf und verschränke beim Vorziehen die Arme vor der Brust. Arme immer im Wechsel verschränken.
- TRX Triceps: Stelle Dich wieder mit dem Rücken zum TRX auf die Zehenspitzen. Leicht nach vorne gebeugte Haltung und die Arme sind nach vorne ausgestreckt. Lehne Dich jetzt ins TRX nach vorne rein und winkle die Arme nach hinten hin an, sobald die Arme neben dem Kopf sind.
