Brutal HIIT Workout – 4 Fatburner Übungen

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20 Minuten High-Intensive Workout für die Körperfettreduktion

Brutal HIIT Workout

4 Übungen – jeweils 1 Minute – 10 Sekunden Pause zwischen den Übungen

3 Sätze – 1 Minute Pause zwischen den Sätzen

 

  1. High Knees: Rücken bleibt gerade, Blick ist geradeaus gerichtet und ziehe die Knie schnell vorne hoch. Und nicht an Höhe verlieren!
  1. Squat Jumps: Komme tief in den weiten Squat. Schnelle hoch und ziehe die Füße im Spung nach. Schlage dabei mit den Handflächen auf die Knie. Komme direkt wieder tief in den Squat.
  2. Extended Burpees: Komme sprunghaft in den Liegstütz und springe mit den Füßen nach außen und zurück nach innen. Danach der Sprung nach oben. Wer möchte, kann hier natürlich noch die Liegestütze vom normalen Burpee mit einbauen.
  3. Mountain Climber: Der Klassiker unter den HIIT Übungen. Komme in Liegestützposition und ziehe abwechselnd mit hohem Tempo die Knie nach vorne zur Brust.

 

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